Les blessures dans les sports de raquettes

Les sports de raquette (tennis, Beach tennis, badminton, squash, ping-pong, padel,pickleball etc.) sollicitent intensément certaines parties du corps, ce qui entraîne des blessures spécifiques. Voici les principales blessures dans les sports de raquette, classées par zones corporelles :

1. Blessures au membre supérieur

Les mouvements de frappe répétés sollicitent beaucoup les bras, les épaules et les poignets.

• Tennis elbow (épicondylite latérale) :

Inflammation des tendons au niveau de la face externe du coude, due aux mouvements répétitifs.

Sports concernés : Tennis, squash, badminton.

• Golf elbow (épitrochléite) :

Inflammation des tendons à l’intérieur du coude.

• Tendinite de l’épaule (tendinopathie de la coiffe des rotateurs) :

Liée à la répétition des services et des smashs.

• Syndrome du canal carpien :

Compression du nerf médian au poignet, fréquente en cas d’utilisation intensive.

• Entorses ou fractures du poignet :

Souvent causées par des chutes ou des mouvements brusques.

2. Blessures au tronc

Les mouvements de rotation rapide du tronc peuvent provoquer des douleurs.

• Lumbago (douleur lombaire) :

Provoqué par les rotations répétées et les changements de direction rapides.

• Déchirure ou élongation des muscles abdominaux ou intercostaux :

Liée aux mouvements de torsion ou aux frappes puissantes.

3. Blessures au membre inférieur

Les sports de raquette nécessitent des déplacements rapides et des changements de direction fréquents.

• Entorse de la cheville :

Très fréquente en raison des changements de direction brutaux.

• Tendinite d’Achille :

Inflammation du tendon d’Achille à cause des sollicitations répétées.

• Fasciite plantaire :

Inflammation de l’aponévrose plantaire, souvent causée par un mauvais appui au sol.

• Syndrome de la bandelette ilio-tibiale :

Douleur sur la face externe du genou, fréquente lors des déplacements latéraux.

• Déchirure ou contracture musculaire des ischio-jambiers ou du mollet :

Due aux accélérations et aux arrêts brutaux.

4. Blessures générales

• Ampoules :

Fréquentes au niveau des mains et des pieds en raison du frottement constant avec la raquette et les chaussures.

• Crampes :

Liées à la fatigue musculaire ou à une hydratation insuffisante.

Prévention des blessures

• Échauffement et étirements avant et après l’effort.

• Renforcement musculaire pour protéger les articulations.

• Choix d’un matériel adapté (raquette, chaussures, grip).

• Respect de la technique pour éviter les gestes traumatisants.

- Alimentation en rapport avec la saison, l'intensité de l'activité, la programmation.

 
Quand tu vois ton kiné n'hésite pas à lui décrire précisément ton sport, la fréquence et l'intensité et même tes objectifs.

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